A glutamin fontos szerepet játszik a szervezetünk működésében, különösen a bélrendszer egészségében. Ez az aminosav nemcsak a bélsejtek energiával való ellátásában vesz részt, hanem segíti a bélfal épségének megőrzését is. Az alábbiakban részletesen megvizsgáljuk, hogyan hat a glutamin a belekre és miért lehet érdemes glutamin-kiegészítőt szedni.
Mi a glutamin és miért fontos?
A glutamin egy nem esszenciális aminosav, amely különösen fontos szerepet játszik az emésztőrendszer egészségében. Mivel a bélsejtek elsődleges energiaforrása, a glutamin támogatja a bélfal integritását és segíti az egészséges emésztést. A glutamin hiánya esetén a bélfal károsodhat, ami különböző emésztési problémákhoz vezethet.
Hogyan segíti a glutamin a bél egészségét?
A glutamin javítja a bélsejtek regenerációját, erősítve ezzel a bélfalat, és csökkenti az áteresztőképességét, így megelőzve a nem kívánt anyagok bejutását a véráramba. Emellett a glutamin csökkenti a gyulladást, ezáltal segíthet különböző bélbetegségek, például az irritábilis bél szindróma és a colitis kezelésében is. Ez az aminosav támogatja az immunsejteket is, amelyek jelen vannak a bélfalban.
Milyen forrásból és hogyan érdemes bevinni a glutamint?
A glutamint lehet étrend-kiegészítő formájában vagy természetes forrásokból, például húsokból, halakból, tejtermékekből és zöldségekből bevinni. Az optimális hatás érdekében általában napi 5-10 gramm glutamin javasolt, de bélbetegségek esetén ez az adag növelhető orvosi felügyelet mellett.
Források:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369676/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426662/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521038/