A D- és K-vitamin egyaránt létfontosságú tápanyagok, amelyek hozzájárulnak csontjaink és érrendszerünk egészségéhez. Azonban a két vitamin együttes alkalmazása sokkal hatékonyabb, mint külön-külön. Az alábbiakban bemutatjuk, miért érdemes együtt szedni ezeket a vitaminokat és hogyan járulhatnak hozzá a szervezet megfelelő működéséhez.
Hogyan működik a D-vitamin és a K-vitamin?
A D-vitamin és a K-vitamin egyaránt zsírban oldódó vitaminok, amelyek külön-külön is fontosak az egészség szempontjából, de együttesen még hatékonyabbak. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a bélből, míg a K-vitamin hozzájárul a kalcium megfelelő eloszlásához, így segít megakadályozni, hogy az erekben és a lágyszövetekben rakódjon le.
Miért fontos a D- és K-vitamin kombinációja?
A D-vitamin növeli a vér kalciumszintjét, de ha nincs elegendő K-vitamin, a kalcium lerakódhat az erekben, ami növeli az érelmeszesedés kockázatát. A K-vitamin segít irányítani a kalciumot a csontokba, így javítva azok sűrűségét, csökkentve a csontritkulás kockázatát és hozzájárulva a kardiovaszkuláris egészséghez.
Hogyan lehet a D- és K-vitamin bevitelét biztosítani?
Mindkét vitamint érdemes étrend-kiegészítők formájában szedni, különösen, ha az étrend nem biztosít elegendő mennyiséget. A K2-vitamin a leghatékonyabb a csontok és az erek egészsége szempontjából, míg a D3-vitamint széles körben ajánlják. Az adagolásban érdemes követni az ajánlott napi bevitel mértékét.
Források:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5544654/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6347007/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5613455/